اعراض انسحاب النيكوتين .. نصائح للتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين

بواسطة: admin
سبتمبر 23, 2023 11:10 م

ما هي أعراض انسحاب النيكوتين؟ تعد ظاهرة التدخين من الآفات السلبية المنتشرة في جميع دول العالم ، حيث يسعى الجميع للتخلص من هذه الآفة الكبرى ، من أجل الحصول على بيئة صحية ونظيفة ، وفي هذا المقال سيتم الرد على السؤال المطروح. وكذلك طرق علاج انسحاب النيكوتين من الجسم ، وبعض النصائح للتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين.

النيكوتين

يعرف النيكوتين بأنه مادة تدخل الجسم عن طريق التدخين ، والنيكوتين يسبب الإدمان مثل الهيروين ومواد أخرى ، لذلك تظهر أعراض انسحاب النيكوتين عند التوقف عن استخدامه ، ولهذا السبب يجد الكثير من المدخنين صعوبة في الإقلاع عنه ، حيث يؤثر النيكوتين على الجميع. مناطق الجسم ، مثل الدماغ والقلب والأوعية الدموية والهرمونات والتمثيل الغذائي. عند الإقلاع عن التدخين ، يعاني المدخن من أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم ، والتي تستمر لعدة أسابيع. وتجدر الإشارة إلى أن الأسبوع الأول هو أصعب أسبوع للإقلاع عن التدخين ، وخاصة الأيام الثالث والرابع والخامس.

أعراض انسحاب النيكوتين

يعرف معظم الناس الأعراض الناتجة عن الإقلاع عن التدخين من خلال التجربة الشخصية ، وتبدأ أعراض الانسحاب من الجسم بالتدخين في الظهور عند التوقف عن التدخين ، وتنقسم الأعراض الناتجة عن انسحاب النيكوتين من الجسم إلى أعراض نفسية وجسدية ، وأعراض جسدية تستمر عدة أيام فقط ، بينما تستمر الأعراض النفسية لفترات أطول بكثير ، ومن أبرز أعراض الإقلاع عن التدخين ما يلي:[2]

  • الرغبة في النيكوتين.
  • إحباط.
  • مزاج سيئ.
  • قلق.
  • تقلب المزاج.
  • صداع.
  • التعرق.
  • يرتجف
  • الأرق وصعوبة النوم.
  • استيقظ في الليل.
  • زيادة الشهية.
  • ألم المعدة.
  • لديك صعوبة في التركيز.

جدول انسحاب النيكوتين

قد تختلف أعراض انسحاب النيكوتين في الجسم في شدتها من شخص لآخر ، وبالتالي فإن الأعراض الناتجة عن انسحاب النيكوتين قد تكون أقوى لدى بعض الأشخاص عن غيرهم ، بينما يعاني البعض الآخر من أعراض خفيفة تستمر لعدة أيام ، والأعراض الناتج عن الإقلاع عن التدخين يظهر في الجسم عادة خلال فترة تتراوح بين 4-24 ساعة بعد التدخين آخر مرة ، وتكون الأعراض الناتجة عن سحب النيكوتين من الجسم في أعلى مستوياتها في اليوم الثالث بعد الإقلاع عن التدخين ، بعد وهي شديدة وتبدأ في الانخفاض تدريجيًا.

قد تستمر الرغبة في التدخين لدى البعض لفترة أطول ، وتزداد هذه الرغبة عند رؤية شخص يدخن ، وتجدر الإشارة إلى أن الجسم يتخلص من نصف النيكوتين الموجود فيه بعد ساعتين من وقت الإقلاع عن التدخين ، بينما يستمر مستوى النيكوتين في الانخفاض بعد ذلك حتى يتم التخلص تمامًا من النيكوتين ، وعندما يتوقف الشخص عن التدخين ، يستمر في ملاحظة تغيرات إيجابية طوال فترة التوقف عن التدخين ، مثل تحسن ملحوظ في حاسة التذوق والشم ، وانخفاض في حاسة التذوق والشم. سعال وتحسن في عملية التنفس خاصة أثناء ممارسة الرياضة.

علاجات لتقليل أعراض انسحاب النيكوتين

يمكن استشارة الطبيب عند الإقلاع عن التدخين لمناقشة الطرق التي يمكن اتباعها لتقليل أعراض الإقلاع عن التدخين ، حيث توجد العديد من العلاجات التي يمكن أن يوصي بها الطبيب والتي بدورها تساعد في تقليل أعراض الإقلاع عن التدخين ، بما في ذلك العلاجات التي تحتوي على النيكوتين ، حيث توجد بعض العلاجات التي تحتوي على النيكوتين ، ويمكن استخدامها للتخفيف من أعراض انسحاب النيكوتين ، حيث تعمل هذه العلاجات على تخفيف الأعراض الناتجة عن انسحاب النيكوتين ، عن طريق تقليل كمية النيكوتين تدريجيًا في الجسم ، ومن بين هذه الأدوية ؛ الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على النيكوتين ، مثل لصقات النيكوتين أو العلكة ، والأدوية الموصوفة التي تحتوي على النيكوتين ، مثل الأدوية المستنشقة. قد تساعد العلاجات التي تحتوي على النيكوتين ؛ لكنه لا يعالج الأعراض تمامًا ، وقد تحدث بعض الآثار الجانبية للعلاجات المحتوية على النيكوتين ، بما في ذلك:

  • دوخة؛
  • مشاكل النوم
  • صداع.
  • غثيان

أظهرت معظم الدراسات أن الآثار الجانبية للعلاجات المحتوية على النيكوتين تفوق الفوائد التي يمكن الحصول عليها ، حيث تزداد احتمالية الإصابة بنوبة قلبية لدى بعض الأشخاص الذين يستخدمون لاصقات النيكوتين ويدخنون في نفس الوقت ، وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم. التي لا تحتوي على النيكوتين ، لذا فهي تستخدم للأشخاص الذين يدخنون أكثر من 10 سجائر في اليوم ، ولكن للأشخاص الذين يدخنون أقل من 10 سجائر في اليوم ؛ يُفضل الإقلاع عن التدخين دون اللجوء إلى العلاجات المحتوية على النيكوتين لتجنب ظهور الأعراض ، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للمساعدة في الإقلاع عن التدخين ، ومنها:

  • حدد اليوم الذي ستتوقف فيه عن التدخين.
  • اكتب قائمة بأسباب الإقلاع عن التدخين.
  • ذكر نفسك أن أعراض الإقلاع عن التدخين مؤقتة.
  • احصل على الدعم من الأقارب والأصدقاء.

نصائح للتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين

يجب على الشخص الذي يعتزم الإقلاع عن التدخين أن يتذكر أن الرغبة في التدخين تستغرق حوالي 15-20 دقيقة. قد يساعد القيام بأي عمل للإقلاع عن التدخين خلال هذه الفترة ، وهناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للمساعدة في التعامل بشكل جيد مع أعراض انسحاب النيكوتين ، ومنها:

  • اكتب قائمة بفوائد الإقلاع عن التدخين ، واقرأها عندما تكون هناك رغبة في التدخين.
  • ممارسة الرياضة بانتظام خلال فترة الإقلاع عن التدخين.
  • تجنب الأشياء التي كان المدخن يأكلها أثناء التدخين ، وتجنب زيارة الأماكن التي يدخن فيها.
  • الصبر على الاقلاع عن التدخين.
  • مارس هواياتك واقضِ المزيد من الوقت مع الأصدقاء والأقارب.

في الختام تناقش هذه المقالة أعراض انسحاب النيكوتين ، وكذلك طرق علاج انسحاب النيكوتين ، بالإضافة إلى بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الأعراض الناتجة عن انسحاب النيكوتين.